#153 ALLES ist wichtig - Nervensystem, Schlaf, Hormone - alle gehören aufs Spielfeld fürs beste Ergebnis FÜR DICH!

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen bei Furchtlos Ausdrucksstag frei, dem Podcast von Anna Robick.

00:00:12: Ich bin Anna Franziska Rohrbeck, Therapeutin & Coach aus Berlin.

00:00:17: In meinem Podcast geht es um Themen rund um Bewusstseinsarbeit und Persönlichkeitsentwicklung.

00:00:22: Ganzheitliche Gesundheit fängt von innen an!

00:00:25: Und du bekommst von mir geballte Inspiration und Wissen rund um das Zusammenspiel von Körper, Psyche und der eigenen Lebensgeschichte.

00:00:34: Und jetzt geht's los!

00:01:13: jetzigen Alltagsbeziehungen und Alltagssituationen, die bespielen sich einfach die ganze Zeit gegenseitig.

00:01:24: Und wir können das eine nicht vom anderen komplett trennen.

00:01:30: Können wir natürlich schon machen doch dann ist es nie ein vollständiges Puzzle!

00:01:35: Es fehlt immer irgendwo etwas und oft entsteht dadurch eine nicht nachhaltige, nicht lang anhaltende Wirkung von bestimmten Maßnahmen.

00:01:51: Und du kommst nicht so richtig in deine volle Kraft!

00:01:55: Was bedeutet das jetzt?

00:01:56: Wie kannst Du wirklich an Deine volle Kraft kommen?

00:01:58: Was braucht es damit Du einfach wirklich so rundum gesund und fit und kraftvoll und lebendig durch dein Leben gehst wie Du es Dir

00:02:11: wünscht?!

00:02:13: Gerade für uns Frauen ist da der Punkt ganzheitlich drauf zu gucken, vielleicht sogar noch mal entscheidender als bei den Männern.

00:02:24: Nein wobei das möchte ich so nicht sagen aber bei uns Frauen is es auf jeden Fall sehr entscheidend da genau zu gucken weil sich so viele verschiedene Dinge miteinander mischen und gerade auch wenn wir dann noch zusätzlich In ein Alter kommen, wo zum Beispiel auf hormoneller Ebene sich einiges nochmal neu wandelt.

00:02:48: Dann kommt noch mal einiges mehr dazu.

00:02:51: Also damit es nicht ganz so kryptisch ist lasst uns mal so'n bisschen rein sneaken!

00:02:56: Es ist so'nen kleiner erster Sneak Peak irgendwie für dich dass du einmal so'nn bisschen sehen kannst.

00:03:01: okay wer bedingt denn hier eigentlich wehen und wieso darf ich mich um das und das und kümmern?

00:03:08: Wenn du Die ganze Zeit irgendwie im Stressmodus läuft.

00:03:15: Und dafür musst du noch nicht mal selbst mitbekommen oder von dir selbst sagen, oh ich habe so Stress oder ich bin so gestresst und das ist alles so stressig.

00:03:27: Vielleicht tust du das sogar schon?

00:03:29: Dann zählt das auf jeden Fall für dich!

00:03:31: Es kann aber auch durchaus sein dass du es gar nicht direkt mitbekommst weil du so gut eingerichtet bist in deinem Funktionsmodus, den du dir schon über Jahre und Jahrzehnte vor langer Zeit aneignen musstest.

00:03:51: Weil sehr wahrscheinlich in deiner frühsten Prägungszeit also sprich in deinen ersten drei bis sieben Lebensjahren der Nervensystem in diese Richtung hin programmiert wurde das Dein Normal ein Stresslevel ist was deutlich höher ist als ein gesundes, normalen Nervensystem, das Anspannung fließend regulieren kann.

00:04:20: Dann hast du plus vielleicht noch stressige Zeiten.

00:04:25: im tatsächlichen.

00:04:26: Jetzt hast Du die ganze Zeit und über lange Zeit hinweg sehr wahrscheinlich einen erhöhten Cortisol-Spiegel also eines der Stresshormone.

00:04:37: Das Ding ist, wenn dein Cortisol dieses Hormon über lange Zeit erhöht ist und immer wieder nochmal drauf gelegt wird.

00:04:48: Und noch mal weiter erhöht es dann hat das unter anderem durchaus Auswirkungen auf einige andere Prozesse in deinem Körper zum Beispiel auch auf dein weiteres Hormonsystem wie zb auf dein Progesterone eins der Hormone, was du brauchst für einen gesunden Zyklus.

00:05:13: Und wenn dein Progesteron sozusagen dadurch... Also man könnte so ein bisschen flapsig sagen, Cortisol frisst das Progesteron?

00:05:24: Dann hast du ein Progestoronmangel und kommst da nicht auf den grünen Zweig.

00:05:30: Daraus kann sich entwickeln dass du nicht nur progestoromangel hast sondern obwohl dein Oestrogen wert an sich vielleicht Ganz okay ist, vielleicht sogar gut es als Einzelwert.

00:05:41: Aber du kannst zum Beispiel eine Oestrogendominanz dadurch entwickeln weil dein Progesterone zündig drich ist das aber aufgrund vom Cortisol-Spiegel?

00:05:52: und mit so einer Oestrogen Dominanz kann einiges an Zusatzsymptomen kommen.

00:05:56: da kann sich zum Beispiel Eine Histaminunverträglichkeit daraus entwickeln.

00:06:02: insgesamt hat Dein Progesteron auch ganz viel Mit deiner Beruhigung, mit deiner Schlafgesundheit.

00:06:09: Mit deinem Einschlafen können und durchschlafen kann.

00:06:12: Und all dem zu tun!

00:06:14: Plus, all das Ganze wirkt sich auch auf deinen Insulinspiegel, auf den Insulin-Ableute abläufe aus.

00:06:23: Ja?

00:06:23: Also auch deine gesamte Zuckerregulierung.

00:06:27: Dein gesamter Blutzuckerablauf.

00:06:30: natürlich wirkt es sich auch wiederum darauf aus was du wonach du so ein bisschen Das fehlt mir gerade dieses englische Wort, dass man dafür immer nutzt.

00:06:40: Aber craving sagt man glaub ich ne?

00:06:44: Wenn du irgendwie plötzlich so ne ganz viel deiner Ernährung auch eher so aussiehst das du mit viel Zucker, mit viel Weißmehl, mit vielen Kohlenhydraten auch eher immer nicht.

00:06:54: So Insulin spitzen dich dann auch noch treibst und dadurch auch keine gesunde Konstanz, kein stetigen Blutzuckerspiegel.

00:07:02: sozusagen auch über deine Ernährungen mit reinbrängst plus dann immer wieder nachlegen musst, kommt alles weiter durcheinander.

00:07:09: Und auch dein Schlaf mit Melatonin und deiner Entspannung und all dem – all das wirkt sich miteinander aufeinander, durcheinander hin und her aus!

00:07:24: Das Ding ist wenn du also wirklich ganzheitlich In deiner volle Kraft kommen willst, deine Gesundheit wirklich ganzheitlich leben willst.

00:07:36: Dann braucht es den Fokus von verschiedenen Seiten.

00:07:40: Das heißt du brauchst eine gesunde Nervensystemregulierung Du brauchst ein Nervenystem.

00:07:49: was rauskommt aus diesem Stressmodus Dass du runter kommst von diesen hohen Cortisolwerten?

00:07:59: Ich selber habe vor längerer Zeit, ich muss gestehen.

00:08:02: Ich weiß jetzt gerade nicht mehr wie lange es her ist, ich glaube drei Jahre, hab' ich mal meine Werte messen lassen.

00:08:09: Cortisol, Progesterone, Estrogen, Testosteron und so weiter... Und ich war nicht überrascht von dem was da so rauskam, denn mein Cortisol war komplett außerhalb der Range auf dieser Grafik die ich davor mir hatte.

00:08:27: Mein Progesteron ordentlich runtergerockt.

00:08:31: Mein Oestrogen war an sich ganz okay, aber dementsprechend in der totalen Oestrogendominanz.

00:08:36: was ich gemacht habe Ich habe wirklich mich um meinen Darmaufbau gekümmert weil auch mein Darm Mikrobiom alle einiges da durcheinander gekommen war über lange lange lange lang lange lange Zeit gezüchtet und unser Darm ist auch wieder Ein Ort wo unsere Hormon gesundheit gesteuert wird.

00:08:59: Dann habe ich mich sehr intensiv darum gekümmert meinen Cortisol, also sprich mein Nervensystem über meinen Körper.

00:09:09: Über meine Themen, über verschiedene Unterstützungen in einen wieder grünen Bereich zu bringen.

00:09:16: Ich habe zusätzlich mein Progesteron unterstützt wieder nach oben zu klettern so dass das Verhältnis zwischen Progestoron und Oestrogen ausgeglichener ist Und nach einem Jahr Nachmessen war ich mit meinem Cortisol Bestens im grünen Feld unterwegs.

00:09:34: Mein Progestron ist ordentlich noch umgeklettert, das Verhältnis hat sich deutlich verbessert, mein Darmikrobiom sah deutlich besser aus und so weiter und sofort.

00:09:43: plus dass meine Symptome die ich hatte und sie haben sich bei mir eher über Ernährung, Kistamin intoleranzen usw.

00:09:49: gezeigt plus auch Kraft die ich vorher nicht gedacht hatte die ich vorher gar nicht so gemerkt hatte.

00:09:56: Ich hatte plötzlich Kraft und bin mit dem Fahrradstrecken gefahren, die immer fahre, die ich immer gefahren bin und habe plötzlich gemerkt ach krass es fühlt sich irgendwie viel leichter an!

00:10:06: Es hat sich vorher nie anstrengend angefühlt doch es fühlte sich plötzlich viel leichtern.

00:10:10: und da hab' ich gemerkt oh crazy...es gibt einfach Dinge die kriegen wir nicht mit weil sie sich so normal anfühlen.

00:10:16: und plötzlich merkst du wenn das wieder wirklich deutlich besser ist auch von deinen Werten her was sich dann verändert.

00:10:25: Und es ist ein gesamtes Zusammenspiel, ja?

00:10:29: Auch deine Leber zum Beispiel.

00:10:30: Wenn du wirklich viel Erschöpfung hast die Leber, die leidet still!

00:10:35: Die Leber wenn die erschöpft ist dann hast Du die Erschöffungssymptome Dann hast Du auch da einen nicht guten Hormon Abbau und so weiter und sofort.

00:10:45: und Weiterverarbeitungsprozess.

00:10:48: Es kommt so vieles zusammen und diese Folge dient erst mal jetzt gerade nicht dazu, dass du konkret jetzt irgendwie ... Jetzt mache ich das oder das.

00:10:59: Diese Folge dient erst mal dazu, falls du das vergessen hast oder falls du es noch gar nicht wusstest einmal wirklich dir erlaubst Ganzheitlich, systemisch zu schauen.

00:11:12: Okay warte mal!

00:11:14: Wie sieht mein Leben denn zurzeit aus?

00:11:17: Wie kraftvoll fühle ich mich wie gesund fühle Ich mich wie stabil in meinem Körper und meiner Psyche in meinen Emotionen fühle.

00:11:28: Und dann darfst du wirklich gucken, okay welche Bausteine darf ich step by step bei step mit ins Boot holen damit es wirklich eine ganzheitliche Gesundheit und deine volle Lebendigkeit daraus werden kann.

00:11:55: Dein Nervensystem ist entscheidend.

00:11:57: die Kombination aus Körper- und Emotionen ist entscheident.

00:12:02: Es ist entscheidend, was deine Ernährung sagt.

00:12:04: Was deine Trinkmenge sagt?

00:12:06: Was deine Bewegung sagt?

00:12:07: Es ist sehr entscheidant, was Deine Psychohigiene sagt!

00:12:11: Es ist es sehr entscheident, dass du wirklich im Kontakt bist mit deinen inneren Anteilen das alles, was Du fühlst, wirklich gefühlt und verkörpert sein darf Dass Du dein Leben wirklich lebst Und aussteigst aus dem was du mal aufgrund deiner Geschichte und der Bedingungen aus denen du kommst entwickeln musstest.

00:12:36: Und wirklich entdeckst, was sind alles Geschichten?

00:12:40: Was sind Muster- und Mechanismen die mein Nervensystem früher als sehr kreativ und notwendig gebaut hat, die aber jetzt heutzutage mich eher in einem Stressmodus halten gar nicht wirklich meinen ureigenen Weg gehen lassen.

00:13:00: Du bist Mensch, du bist Frau!

00:13:03: Du bist ein fühlendes Wesen, du ist ein zyklisches Wesen und da gehören einfach all diese Anteil zusammen rein.

00:13:14: Und wenn du mehr wissen willst, wenn du Lust hast zu schauen okay was ist bei dir jetzt dran?

00:13:21: Welche Aspekte sind hilfreich?

00:13:22: Was ist notwendig?

00:13:24: Dann Schau auf jeden Fall in die Show Notes.

00:13:27: Da stehen immer noch ein paar mehr Infos drin, da gibt es verschiedene Links wie du mit mir zusammenarbeiten kannst und ich lade dich herzlich ein dass du dich einfach bei mir meldest und wir gemeinsam in einem Erstgespräch telefonisch schauen.

00:13:41: okay was treibt dich zurzeit rum?

00:13:44: Mit deinem Körper, mit deiner Psyche, mit deinen Emotionen, in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen, im Alter beruflich privat kann für dich dein individueller Lösungsweg aussehen, dass du von deiner Anspannung in die Endspannungen in dein volles Bewusstsein und deine Bewusstseins-Evolution treten kannst.

00:14:04: Und einfach wirklich ein echtes lebendiges Leben führen kannst!

00:14:09: In diesem Sinne freue ich mich wenn Du Dich bei mir meldest.

00:14:13: Ich wünsche dir jetzt einen zauberhaften Tag und ich wünsche Dir, dass du wirklich dein furchtloses Ausdruck starkes und freies Leben dir kreiert.

00:14:23: In diesem Sinne alles Liebe bis ganz bald deine Ahnung!